हाइलाइट्स
N95 मास्क को एयर पॉल्यूशन से बचने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है.
हालांकि N95 मास्क न होने पर सर्जिकल मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं.
Best Anti Pollution Mask: सर्दियों की शुरुआत होते ही दिल्ली-एनसीआर में एयर क्वालिटी बिगड़ गई है. एयर पॉल्यूशन काफी बढ़ गया है और हवा जहरीली हो गई है. दिल्ली-एनसीआर में इन दिनों पॉल्यूशन की वजह से सांस लेना मुश्किल हो गया है. जो लोग अस्थमा या सांस की अन्य बीमारियों से जूझ रहे हैं, उनके लिए परेशानी सबसे ज्यादा बढ़ गई है. एयर पॉल्यूशन बढ़ने पर हवा में प्रदूषण के बेहद सूक्ष्म तत्व घुल जाते हैं, जो सांस के जरिए इंसानों के शरीर में पहुंच जाते हैं. इससे फेफड़ों, श्वसन तंत्र और दिल की सेहत को गंभीर नुकसान होता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो इस वक्त लोगों को पॉल्यूशन से बचने के लिए घरों से निकलते वक्त मास्क का इस्तेमाल करना चाहिए. तमाम लोग मास्क लगाए हुए नजर भी आ रहे हैं. कोई सर्जिकल मास्क यूज कर रहा है, तो कई लोग N95 मास्क लगा रहे हैं. कुछ लोग कपड़े का मास्क लगाए हुए भी देखे जा सकते हैं. अब सवाल है कि इनमें से कौन सा मास्क प्रदूषण से बचाने में सबसे ज्यादा कारगर है. चलिए इस सवाल का जवाब पल्मनोलॉजिस्ट से जान लेते हैं.
N95 मास्क ज्यादा कारगर या सर्जिकल मास्क?
फोर्टिस हॉस्पिटल (ग्रेटर नोएडा) के पल्मनोलॉजी एंड क्रिटिकल केयर मेडिसिन डिपार्टमेंट के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. अभिजीत सिंह के मुताबिक जहरीली हवा से बचने के लिए सभी लोगों को घर से निकलते वक्त मास्क जरूर लगाना चाहिए. मास्क लगाने से हवा में मौजूद प्रदूषक तत्वों से बचा जा सकता है. अगर बात करें कि किस तरह का मास्क लगाने से एयर पॉल्यूशन से बचा जा सकता है, तो इसके लिए N95 मास्क का सुझाव दिया जाता है. हालांकि यह मास्क प्रॉपर तरीके से पहनना चाहिए और इससे नाक और मुंह अच्छी तरह कवर होने चाहिए. इसे रेगुलर फिटिंग के साथ ठीक तरीके से इस्तेमाल करना चाहिए. यह मास्क पॉल्यूशन से बचाने में कारगर होता है.
अगर बात सर्जिकल मास्क की करें, तो जहरीली हवा से बचने के लिए इस मास्क का इस्तेमाल करने की सलाह आमतौर पर नहीं दी जाती है, लेकिन N95 मास्क न हो, तब सर्जिकल मास्क को विकल्प के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है. हालांकि जो लोग कपड़े का मास्क लगाते हैं, वह प्रदूषण से बचाने में असरदार नहीं होता है. हालांकि कोई भी मास्क न हो, तब कपड़े से भी मुंह व नाक ढ़क सकते हैं.
प्रदूषण से बचने के लिए ये बातें रखें ध्यान
डॉ. अभिजीत सिंह कहते हैं कि लोगों को प्रदूषण से बचने के लिए अपने मुंह और नाक को कवर करना चाहिए, जो नॉर्मल N95 से हो सकता है. पॉल्यूशन से बचने के लिए फेस को पूरी तरह कवर करने वाले मास्क का इस्तेमाल करना कोई खास फायदेमंद नहीं होता है. आप सिंपल तरीके से भी अपना अच्छी तरह बचाव कर सकते हैं. मास्क इस्तेमाल करने के अलावा लोगों को धूल और धुएं से दूरी बनानी चाहिए और घर में इनडोर एयर फिल्टर या प्यूरिफायर का इस्तेमाल करना चाहिए.
प्रदूषण का असर कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और एंटी-ऑक्सीडेंट युक्त आहार का सेवन करें. इस वक्त एक्सरसाइज घर के अंदर ही करें और गैरजरूरी यात्रा करने से बचें. भीड़भाड़ वाली जगहों और आसपास के भारी ट्रैफिक वाले इलाकों में जाने से बचें. अगर आप पहले से किसी श्वसन संबंधी बीमारी से पीड़ित हैं तो इनहेलर सहित नियमित दवाएं समय पर लें और परेशानी होने पर डॉक्टर की सलाह लें.
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FIRST PUBLISHED : November 10, 2023, 10:53 IST
